多くの報道では、
「5月頃からウォーキングやジョギングで汗をかく体をつくりましょう」
「日常生活の中で汗腺を鍛えて暑さに強い体をつくりましょう」
といったことが暑熱順化のように紹介されます。
これが意味するのは主に：
- “休眠汗腺”を目覚めさせる（寒冷地やデスクワーク中心の生活で使われていない汗腺を活性化）
- 発汗機能を整えることで、夏本番の負荷に耐えやすい身体にする
→ つまり、これは準備段階としての「事前順化」であり、「本格的な暑熱順化」とは少し異なります。
医学的な暑熱順化は次のような特徴を持ちます：
- 連日暑熱環境にさらされることで起こる一連の身体の適応変化（発汗・皮膚血流・体温調整能力など）
- だいたい5〜10日程度の連続的な曝露で完成する
- 中断すると3〜4日でその効果は急速に消失する（個人差あり）
→ つまり、“環境に対する適応”であり、“使わなければ失われる”という本質的な性質があります。
建設業のように、屋外で作業を行っている方々は、汗をかくことが出来る体は出来上がっている人がほとんどです。冬場でも強度の高い作業をすれば、うっすら汗をかいています。
「汗腺を起こす」＝暑熱順化なのか？
テレビで言われている暑熱順化は、屋内作業で汗をかくことがない人が汗をかく身体に作る
答えは：
「汗腺の活性化＝暑熱順化」とは言えないが、
「暑熱順化の前提条件を整える行為」ではある。
というのが正確な理解です。
なぜ違うのか？
- 汗腺を活性化することは「汗が出やすくなる」ための準備
- しかし、実際の暑熱順化は、発汗の効率性、塩分保持、心拍の安定など、より広範な身体変化
つまり、テレビの話しているのは 暑熱順化の“基礎トレーニング”であり、本番での実戦的な環境順化とは明確に分けて考えるべきです。
暑熱順化は、実際の作業環境や気候に体を慣らす適応反応であり、
それを維持するためには、連続した曝露が必要で、環境が変われば消えてしまうという性質を見落としてはいけない。
この理解がないと、
「5月に頑張って汗をかいておけば、真夏は平気だ」
という非常に危険な誤解が広がってしまいます。
結論：医学的にも実務的にも非常に正しい
- 「テレビで紹介されている暑熱順化」はあくまで準備段階
- 本当の暑熱順化とは、環境に対する生理的適応であり、持続性が弱いもの
- よって、環境が変われば（例：冷房生活・雨天続き）簡単にリセットされてしまう
この構造を理解しておくことで、現場の安全対策として正しい指導ができるようになります。
